亲爱的高一高二年段广大家长朋友、同学们：

大家好！

当前疫情防控形势严峻复杂，为科学有效做好疫情防控工作，切实保障大家的身体健康和生命安全，根据省、市、区疫情防控工作安排，高一高二从今天开始转为线上教学。为确保“抗疫情、保学习”两不误，学校谨向广大家长朋友、同学们提出如下要求：

一、居家学习

（一）学生方面

1．作息：每天严格按照线上作息时间表和课程表准时早读、上课、晚自习，认真完成各项学习任务。

2．学习：课前，提前准备好移动终端或电脑、课本、笔记本；课中，专心听课，做好课堂笔记；课后，及时复习，独立完成作业，有问题及时请教科任老师。每周末，自主安排一定时间对当周学习课程进行归纳反思，并整理在错题本。

3．锻炼：每天坚持室内体育锻炼至少30分钟，课间坚持做好眼保健操，保证健康的体魄。

4．劳动：每天坚持参与一项家务劳动，体验劳动的意义。

5．纪律：居家期间，严禁使用手机或电脑做与学习无关的事。

（二）家长方面

1．督促孩子准时起床、按时睡觉，严格按照作息时间表落实每日的学习任务。

2．督促孩子安全且正确地使用手机或电脑进行线上学习，不得做与学习无关的事。

3．督促孩子按时完成各项学习任务，有问题及时与班主任或科任教师联系。

二、居家防疫

1．学生及家长应做到非必要不离莆，学生非必要不外出、不参与聚集性活动。若必须出门，务必佩戴好口罩、间隔一米以上，往返尽量避免乘坐公共交通工具。

2．学生应密切关注个人健康状况，每天坚持体温检测。如出现发热、咳嗽、腹泻、乏力、嗅味觉减退等症状时，请第一时间佩戴口罩到就近定点医院发热门诊就医，第一时间向班主任、社区（村组）报备，就诊途中尽量避免乘坐公共交通工具。

3．学生及家长应配合做好摸排工作，密切关注班级微信群通知，及时上报各项摸排信息，做到不瞒报、不漏报，做到不信谣、不传谣、不造谣。

三、居家心理

1．关怀自己。自发地去做让自己学习和成长的事情，不苛责自己，尝试做些可以宽慰自己的事。

    2．拥抱自己。研究表明，善意的肢体动作能够立刻对身体和大脑造成影响，抚慰我们的副交感神经系统，缓和压力激素的分泌。因此，当我们伤心痛苦时，可以将双手放在心脏的位置，或是用双臂交叉搂住自己轻轻地进行交替拍打（蝴蝶拍）。

3．温暖自己。认真想一些能真正让你有共鸣的、也认可的宽慰的话，一定要具体，比如“我今天焦躁不安时，尝试帮自己倒了一杯热水，这对我来说真的很棒，开始尝试做一些事情帮自己了”，而不仅仅是空泛的“你很棒”。

各位家长朋友、同学们，请安心、放心居家学习，具体返校时间，学校将另行通知。停课不停学，让我们携起手来，抗疫情，保学习。待到疫情散去，让我们一起回归校园，拥抱春暖花开！

                     莆田第十中学

                   2022年3月22日