热身游戏：快乐抓快乐

     热身小游戏，让同学们心情放松下来。

情绪心电图——我的情绪曲线

     最近一段时间让你最难忘的事情有哪些？

     当时你有什么样的感受？

     把你的心情绘制成图。

情绪调节方法大讨论

保证睡眠与休息，保证基本饮食，做适当运动；

与家人朋友沟通，学会表达自己的情绪；

放松训练（腹式呼吸、蝴蝶拍、正念练习、放松音乐）；

寻找专业帮助。