心有所向，开学不慌！@家长，开学心理调适指南请查收！

亲爱的家长朋友们：

随着金秋九月的脚步日益临近，新学期的大门也即将为孩子们敞开。经过漫长的暑假，即将面临开学的同学们会出现各种不适应，产生“开学恐惧症”，需要家长关注并帮助孩子来共同预防“开学综合征”。

在这个充满希望和挑战的时刻，我们作为家长，该如何帮助孩子调适心态，迎接新学期的到来呢？以下是一份新学期心理调适指南，请注意查收！

一、理解情绪，共筑信任桥梁

• 接纳情绪：心理学家指出，能同时接纳积极与消极情绪的人心理状态更健康。开学前后，孩子可能因生活节奏变化、学业压力、社交环境变化等因素，出现“开学综合征”，表现为食欲不振、睡眠质量差、注意力不集中、紧张、焦虑等身心反应。

• 信任与支持：家长需理解并接纳孩子的这些情绪，尝试站在他们的角度看待问题，用乐观的态度和积极的话语引导他们，同时给予足够的信任和支持，让他们感受到家庭的温暖和力量。

二、有效沟通，搭建心灵桥梁

• 倾听与表达：沟通是解决问题的关键。家长需与孩子进行有效沟通，了解他们的想法和需求，帮助他们解决困惑。要学会倾听，给予孩子充分的表达空间，让他们感受到被理解和尊重。

• 积极回应：用积极的话语和鼓励的态度回应孩子，让他们感受到支持和认可。这样的沟通方式有助于更好地了解孩子的内心世界，帮助他们适应新学期。

三、调整习惯，迎接新学期挑战

良好的习惯有助于我们节省认知资源，使得大脑能够更专注于其他更重要的任务。此外，习惯还具有一定的稳定性和持久性，一旦形成就很难改变，这也使得习惯成为塑造个体行为模式的重要因素。

新学期意味着新的生活节奏和挑战。家长需帮助孩子调整作息时间、合理安排饮食和运动、制定学习计划等，以保持良好的身体状态和积极的学习态度。逐步减少电子娱乐使用时间，尽量按照开学后的时间早睡早起，保持适量运动。